rok treningowy

[...] się w tamtym tygodniu (Ruda ma dobre metody perswazji %-) ) i nie sądzę aby coś się zmieniło. W kwietniu 2013 ważyłam 78kg, więc wychodzi bardzo łatwa kalkulacja że przez rok schudłam 1 kg.... albo i wcale nie %-) Rozkład treningowy Bardzo możliwe, że pierwszym treningiem będzie trening w środę (mój najulubieńszy %-) ) Chcę w końcu zrobić [...]

[...] brakowało już zupełnie pary w mięśniach, żeby coś cięższego podnieść. Na biceps wszedł klasyczny trening który sobie ustaliłem. Waga zatrzymała się na ~ 85 kg. Podsumowując rok wagowo rozpoczynałem z pułapu ~ 93.5 tak więc straciłem 8.5 kg. Na początku leciało ładnie, ale od dłuższego czasu stoi w miejscu. Pocieszam się tym, że pod skórno- [...]

[...] jest, ale bólów, zmęczenia, apatii, powiększonych węzłów chłonnych, niechęci do życia jak przy poprzednich przeziębieniach (które miałem ze dwa lata temu w sumie, ostatni rok nie chorowałem) nie ma. Intrygujące. Ale lepiej nie kusić złego... Dzisiaj dowaliłem/dowalę witaminy C sporo, jakieś tabletki na przeziębienie possałem (fakt, cukier bo [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Zbilansowana w odpowiednie ilości makroskładników. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : narazie żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram sie jeść jak trzeba Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna hi-tec, białko ostrowia , witaminy [...]

[...] obciążenie/intensywnośc treningu)" - uważam, że ma na to wpływ dość sporo czynników, ale jakby juz uproszczając i nie filozofować za bardzo wg mnie , rok treningu , i podstawowe informacje/wiedza z zakresu odzywiania/dietetki, a nie np. biora ją osoby, ktore nie rozróżniają węglowodanów od białka , mówią iż dobrym zrodlem [...]

Płeć :M Wiek :20 Waga :79 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :kreatyna Ostatnio przerabiany plan:split klasyczny Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] ABA Od lutego chciałbym znów zarzucić sobie splita." pytam sie-dlaczego? nieuzasadnione zmany,to najgorsze posuniecie nowicjusza. "Staż treningowy na słowni : 1 rok + " super! wiec na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? czy poprzedni split byl rowniez o tak wysokiej objetosci(tyle cwiczen,serii,itd.? jak szlo [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : Zwiększenie objętości mięśni Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Póki co brak, bieganie od maja przy redukcji. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia (patrz 1 post) Dieta : [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :72 Wzrost :170 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :Rok z kawałkiem Uprawiane inne sporty :Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławeczka, Ławeczka do brzuszków, Wyciąg, Sztangi, Sztangielki, Drążek itd. Dieta : Staram się trzymac Przeciwskazania medyczne :Brak [...]

[...] sporty : bieganie Dostęp do sprzętu : posiadam ławkę prosta/skosna, gryf prosty i lamany Dieta : trzymam dietę z ujemnym bilansem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko, spalacz tłuszczu, aakg, cytrulina, kretyna Ostatnio przerabiany plan: rok temu, głównie cardio Martwy ciag: ok 30 kg Klata: 30 kg, póki Co slabo.. :/

Płeć : M Wiek : Blisko 18 Waga :80/85 Wzrost :187 Cel treningowy : Przyrost mięśni, sylwetka Staż treningowy na siłowni : Siłownia w piwnicy, ponad rok - jak wcześniej wspomniano - kulawy, więc nie wiem, jak to nazwać. Uprawiane inne sporty : Rekreacyjnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -sztangę [...]

[...] Data 06.12.2015 - DNT – Low Carb Dzisiaj mikołaj, mnie odwiedził :-D Dostałem czekoladowego mikołaja i kalendarz wędkarski na 2016 rok %-) Także bardzo miły akcent mnie z rana spotkał. Ogólnie dzisiaj odpoczynek dla układu trawiennego, bardzo dobrze się czuję na niskich węglach, choć trochę głodnawy [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 31.12.2016 - DT Ostatnia wpiska w tym roku :-) Tak sobie siedzę i myślę że to był dobry rok, zarówno pod względem spraw osobistych jak i poprawy formy, Poznałem w tym roku sporo osób na zlocie sfd, z Marian17 machnęliśmy kilka solidnych treningów. Zakończyłem masę, zacząłem redukcję - cały [...]

02.01.2018 Witam w nowym roku :-) W końcu usiadłem i rozpisałem konkretny plan treningowy na najbliższe 3 miesiące, nogi trochę odpuszczę bo już to źle wygląda :( Podział taki, jak będzie opcja na 5 dzień polecą ręce :-) klata + bok barków plecy + tył barków Łapy Nogi + barki Póki co w planach 3 może 4 tyg na niższych kcal żeby nie podlało za [...]

pejwej95 Staż treningowy na słowni : Rok przysiad, martwy, wyciskanie ?? seria ile?? dla kolegi dieta to jedyny prawdziwy kierunek w celu pozbycia sie tkanki tłuszczowej , zadbać o odpowiedni skład ciała , pla treningowy - całościówka jak najbardziej może być. do ciebie Waga : 68 jak ty chcesz miec wiekszy obwód, przytyj !!??

To ankieta jeszcze raz: Płeć : meżczyzna Wiek : 34 Waga : 134 Wzrost : 182 Cel treningowy : odtłuszczenie/masa Staż treningowy na siłowni : obecnie rok, wczesniej 12lat rowniez proba odtłuszczenia i masa Uprawiane inne sporty : obecnie brak czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : namiary [...]

Wszystko masz w profilu moge wkleić co mi tam Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 89 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok przemyślanych treningów Uprawiane inne sporty : kiedyś kickboxing aktualnie tylko siłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Staram się jeść to co [...]

[...] masie z dietą na poziomie 2800 kcal dziennie i zamierzeniem ponownego przybania nieco na wadze ale spokojnie żeby sie ponownie nie zalać bo mam tendencje do tycia. Od nowego roku staram się znów jeśc 2500 kcal dziennie gdyż taka ilośc kalorii wydaje mi się optymalna dla mojego organizmu. Oto ankieta i moje aktualne zdjęcie: Płeć : Mężczyzna Wiek [...]

[...] nawracam pomalu na czysta droge wiek 26 waga 110 pas 89 wysiskanie klata 150 przysiad 160 martwy 210 staz treningowy 8 lat staz koksowy 5 lat z czego 4 minimalne dawki i rok troche grubiej jestem zielony w rozumowaniu treningu HST ! nazwalem to hst trojboj, moze troche zle, chodzi mi o trening wylacznie o size&strenght w 3 bojach bo [...]